Warum trage ich Widerstandsausrüstung, wenn ich reise?

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    Für manche Senioren bedeutet der Ruhestand, endlich die Zeit zu haben, sich um ihre Gesundheit und Fitness zu kümmern, sowie Zeit und Ressourcen zu haben, um zu reisen. Ich finde es erstaunlich, dass die Mitglieder meiner Senioren-Fitness-Community, die am meisten reisen, in den 70ern und 80ern sind. Eine meiner Achtzigjährigen reist jeden Winter, um ihre Kinder und Enkelkinder für eine Woche zum Langlaufen und Skifahren zu treffen. Ach ja, sie fährt mit ihrer Familie Ski. Sie sagt, dass ihr regelmäßiges Training sie in einer solchen Verfassung hält, dass sie sofort springen und die ganze Woche Ski fahren kann.

    Ich gebe zu, die Senioren, mit denen ich arbeite, sind ziemlich fit. Sie halten sich genau an die CDC-Richtlinien, wie viel körperliche Aktivität ältere Erwachsene benötigen. Das sind 150 Minuten Training mittlerer Intensität an 5 Tagen in der Woche, plus 2 Tage in der Woche Krafttraining und 3 Tage in der Woche Gleichgewichtstraining.

    Was ich jedoch oft hörte, war, dass viele Senioren nach zwei oder mehr Wochen Reisen, es sei denn, es handelte sich um einen speziellen Fitnessurlaub, das Gefühl hatten, etwas von ihrer hart erarbeiteten Kraft und Ausdauer verloren zu haben. Andere stellten fest, dass sie ihr regelmäßiges Trainingsprogramm verpassten. Deshalb habe ich angefangen, mich darauf zu konzentrieren, wie man auf Reisen trainiert.

    Die beste Wahl für Vielreisende

    Mein mit Abstand liebstes Reisefitnessgerät und am praktischsten finde ich Gummibänder, Schläuche oder Schlaufen. Sie sind sehr bequem. Sie fügen Ihrem Gepäck fast kein zusätzliches Gewicht hinzu und passen problemlos in Ihr Handgepäck. Dies macht sie zur idealen Wahl, wenn Sie beabsichtigen, an mehrere Orte zu reisen. Sie sind preisgünstig, sodass Sie bei einem Verlust nicht das Gefühl haben, eine bedeutende Investition verloren zu haben.

    Amazon hat eine große Auswahl an Widerstandsbändern in Sets, die für weniger als 20 US-Dollar erhältlich sind. Das Beste an Widerstandsbändern, Tubes oder Loops ist, dass sie so vielseitig sind. Sie sind für jedes Fitnesslevel vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen gut geeignet. Sie können bestimmte Körperteile trainieren oder sie für ein Ganzkörpertraining verwenden, und sie sind unglaublich einfach zu bedienen und zu beherrschen.

    Meine Empfehlungen basieren auf persönlichem und Kundennutzen, Sicherheit, Markenqualität und Preis.

    Widerstandsbänder

    1. Theraband 3-Band-Set

    Kaufe jetzt 11,10 US-Dollar

    Diese flachen Widerstandsbänder werden häufig für die Physiotherapie verwendet. Dies ist meine erste Wahl für Reisende, die ihre Kraft bewahren oder fit bleiben möchten. Sie eignen sich hervorragend für Menschen mit Gelenkproblemen aufgrund von Schmerzen, Bewegungsmangel oder Kraftverlust. Ich verwende sie in vielen meiner Lektionen mit meinen älteren Mitgliedern.

    3. TRX-Widerstandsbänder

    Kaufe jetzt 23,16 US-Dollar

    Dies sind große Scharniere, aber eine andere zuverlässige Marke. Sie sind schwerer als flache und müssen separat erworben werden. Großartig für diejenigen, die mehr Widerstand suchen als das, was sie von flachen Bändern bekommen würden.

    4. Training des Ankerpunkts

    Kaufe jetzt 20 USD

    Dies sind die teuersten aller Widerstandsbänder. Eine 82-Zoll-1,5-ISO-Band-41-Schleife kostete zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels 20 US-Dollar. Dies ist ein hochwertiges Armband für den ernsthaften Fitness-Enthusiasten. Gummibänder werden nur auf der Website verkauft. Die Vorteile sind, dass sie sehr haltbar sind und sich leichter auf der nackten Haut anbringen lassen als andere Arten von Dauerbändern.

    Widerstandsschleifen

    6. TRX-Widerstandsband-Mini-Loops

    Kaufe jetzt 11,96 USD

    Dies sind kleinere 12-Zoll-Schlaufen, die in einem Satz von vier unterschiedlicher Stärke erhältlich sind. Loops werden am häufigsten für Beinübungen verwendet, aber die Suche im Internet wird Ihnen kreative Möglichkeiten bieten, sie zu verwenden, um Ihren Oberkörper zu trainieren. Sie neigen dazu, während des Gebrauchs abzurollen und Haare auf nackter Haut zu ziehen.

    8. Schlaufen aus rutschfestem GYMB-Band

    Kaufe jetzt 16,99 USD

    Die Stoffkonstruktion und Breite dieser Schlaufen verhindern, dass sie wie Gummi-Minischlaufen herunterrollen. Ihre Konstruktion macht sie weniger flexibel und schwerer an- und auszuziehen um die Beine herum. Ich habe diese Marke nicht verwendet, aber mehrere Gesundheitsmagazine empfehlen sie mit einem Dreierset für weniger als 20 US-Dollar. Sie werden mit einer Tragetasche, einem Blatt mit Übungsideen und Zugang zu Trainingsvideos geliefert.

    Widerstandsröhren

    9. SPRI-Widerstandsrohr mit Griff

    Kaufe jetzt 23,16 US-Dollar

    Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, das flache Band zu halten, stellt SPRI auch ein Stützrohr mit Griff her. Sie werden separat verkauft und die leichtesten Gurte kosten immer noch unter 20 US-Dollar. Sie sind etwas schwerer als Flachgurte, aber immer noch leicht genug, um Ihr Gepäck nicht merklich zu belasten.

    Profi-Tipp: Wenn Sie eine Latexempfindlichkeit haben, lesen Sie bitte vor dem Kauf die Produkthinweise auf den resistenten Streifen sorgfältig durch. Ein Paar Handschuhe kann helfen, wenn das Halten der flachen Bänder umständlich ist. Handschuhe sollen die Handflächen schützen, können aber auch die Handgelenke zusätzlich stützen. Es gibt viele Optionen unter 20 $ bei Amazon.

    Die beste Wahl für Langzeitreisende

    Wenn Sie reisen, um längere Zeit an bestimmten Orten zu bleiben, benötigen Sie möglicherweise Geräte, die ein intensiveres Training ermöglichen. Ich empfehle ein Set aus austauschbaren Widerstandsbändern oder ein Schlingentrainingsset.

    Widerstandsröhren

    Schlingentrainer

    11. TRX Go Schlingentrainer

    Kaufe jetzt 99,99 USD

    Der Schlingentrainer wiegt nur 1,5 Pfund. Das Set enthält eine Mesh-Tragetasche, ein TRX GO-Seil für das Schlingentraining und Anker für die Arbeit im Innen- und Außenbereich. Das TRX-System besteht aus zwei oben angebrachten Riemen mit Griffen am Ende, um Ihr Körpergewicht gegen die Schwerkraft zu stützen.

    Profi-Tipp: Was ist Suspensionstraining? TRX bietet Online-Übungen und On-Demand-Kurse an. Dieses System ist am besten für Senioren geeignet, die über ein gutes Maß an Kraft verfügen und ihr Körpergewicht mit ihren Armen unterstützen können. Selbst bei Amazon kostet das TRX-System über 100 Dollar.

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